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“老得慢”的男人,其实是有共性的,做到并不难,难在坚持
发布日期:2021-11-04 01:01    点击次数:80

衰老是很多女害怕谈到的一个问题,她们总是担心皮肤长斑长皱纹,出现白头发,身材变形。相比较而言,男人确实没有那么在意,大多数的男人都是想做什么就做什么,不太注重生活细节,甚至还养成了很多的生活坏习惯,导致衰老的速度加快。

也就是说,男人衰老快或慢,与生活习惯有着密切的联系,有些生活习惯好的男人,到了中年以后,往往就比同龄人更显年轻,也更具男性魅力。

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“老得慢”的男人,其实是有共性的,以下的几点,做到并不难,难在坚持!

一:饮食健康,营养摄入均衡

民以食为天,所以养成健康的饮食习惯,是保持身体健康的基础。我们的身体每天都需要摄取多种营养成分,包括脂肪、蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质还有水分。只有每天养成健康的饮食习惯,才能够均衡摄取所需的营养物质。

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如果摄入的营养物质不足,或者摄取过量,都会影响身体健康,不利于保持年轻态。

那么,饮食上该怎么做呢?不要刻意节食,一日三餐要按时,每餐的荤素比例安排在4:6,多吃新鲜的蔬菜瓜果,适量吃粗杂粮和坚果类,食物要尽可能的多样化,但要少食高油高糖高盐的食物,每餐控制在7到8分饱。

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二:不抽烟,不喝酒

吸烟有害身体健康,这是众所周知的事情。香烟中的尼古丁、焦油等有害物质,如果摄入过多,会加快身体老化的速度。对于皮肤也有一定的影响,这一点你可以观察一下身边抽烟的男人,是不是皮肤粗糙暗沉,牙渍多,牙齿黄,非常显老?

有人说小酒怡情,大酒伤身。其实酒精摄入身体,对肝肾的影响比较大,导致身体毒素不能及时分解代谢,毒素在身体内堆积,体现在皮肤上就会使皮肤变黄、变差,看上去就比较显老。

所以,生活中老得慢的男人,一般是没有抽烟喝酒的习惯的。

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三:多喝水

如果你平常不爱喝水,那很遗憾,你衰老的速度会比别人更快一些。因为水在人体中占了非常重要的作用,也是维持人类生命的基础性物质。多喝水可促进血液循环,可改善人体的代谢,是人们长寿的一个关键要素。

男人没事的时候要多喝点水,有事忙的时候也不能忘记了喝水,尤其晨起空腹要喝一杯温开水,睡前一小时要喝一小杯温开水。运动前,运动后也要适量补水。保持勤喝、小口、慢饮的喝水习惯是最好的。

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四:控制体重,积极运动

男人到了45岁以后,代谢降低,又因为多年的不良习惯,很多人就变得大腹便便,说得好听点叫“将军肚”,说得难听点,就是“油腻大叔”。

男人想要提高代谢,控制体重,就要积极进行运动。这样的男人,无论到了什么年纪,都会让人看着精力充沛,精神抖擞。

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因为坚持适当运动能够增强心肺功能,促进机体的新陈代谢,有助于抵抗自由基,帮助身体排出毒素,肌肤也会变得紧致,到了50岁以后,对比同龄人身体素质会更明显。

所以,男性朋友一定要让身体动起来,每天保持40分钟的运动时间,每周运动5天左右。

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五:不熬夜,早睡早起

或许年轻的时候,熬夜对身体的影响你还感受不到,但男人到了50岁左右,就会有明显的感受。长期熬夜后,不仅皮肤状态变差,精神也会萎靡不振,还会伤肝伤肾,对于身体的消耗非常大。

而那些老得慢的男性,每天都会拒绝熬夜,每晚一到十点就睡觉,而且保持了良好的睡眠习惯,早睡早起,身体非常强壮。

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六:放松心情,保持心理平衡

心理因素对于躯体的影响至关重要,有不少的养生专家认为,人体长寿的因素中心理平衡占到了50%。

所以,你可以观察一下,身边那些生活目标明确、助人为乐、积极乐观、伴侣稳定的男人,看上去就非常有男人气概,不仅显年轻,寿命也更长久。

所以,男人也要学会减压,懂得放松心情,保持平衡的心理状态。有烦心事可以多与家人朋友沟通,实在受不了,也可以痛痛快快哭一场。压力缓解了,人就能更有精神去面对生活与衰老。